Hoy vamos a hacer una sesi贸n de meditaci贸n especial enfocada a integrar profundamente nuestro Sankalpa o prop贸sito de Yoga Nidra. El Sankalpa es una breve frase que nos decimos al inicio y final de la meditaci贸n de Yoga Nidra para plantar en la mente la semilla del cambio.聽
Hoy hablaremos de la controversia que existe con el sistema nervioso simp谩tico (el “de lucha o huida”) y de porqu茅 est谩 tan demonizado en la actualidad…Aprenderemos a controlarlo con la respiraci贸n Wim Hof […]
Os propongo una meditaci贸n donde trabajaremos desde el subconsciente a poner l铆mites sin miedo. Trabajaremos las reacciones subconscientes y el miedo a una reacci贸n negativa.
No s茅 si os pasa a vosotros, pero a mi me ocurre que en ciertos momentos de la vida me encuentro completamente saturada por satisfacer necesidades de terceras personas. Estoy tan sumergida en esta din谩mica que se automatiza y ni siquiera soy capaz de darme cuenta hasta que la situaci贸n se vuelve insostenible, porque obviamente si uno no atiende a sus necesidades los problemas de salud o de 谩nimo est谩n garantizados. Si te interesa el tema te invito a realizar el ejercicio para descubrir tus l铆mites y aprender a decir NO.
Es posible que tu sistema nervioso est茅 hipersensibilizado y que interprete est铆mulos internos o externos como agresiones respondiendo en consecuencia a trav茅s del sistema nervioso, endocrino o inmune. Para m谩s informaci贸n te invito a escuchar el podcast completo.
Hoy aprenderemos a realizar correctamente las respiraciones completas para relajar toda tensi贸n f铆sica y mental y realizaremos una sesi贸n de meditaci贸n guiada Yoga Nidra para cultivar la resiliencia.