DESCUBRE TU CONSTITUCIÓN AYURVÉDICA
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Apunta cuantos puntos de cada lista se cumplen para ti. Al final haz un recuento para cada dosha (Vata/Pitta/Kapha). Tu constitución ayurvédica es la que más puntos tenga. También puede ser que tengas una constitución mixta o tridosha, para más información consulta el video en el capítulo final “Descubre tu constitución”.
VATA
- Digestiones irregulares, a veces se digieren bien las comidas y otras no.
- Hinchazón abdominal y gases habitual.
- Periodos de mucha o poca hambre.
- Pican entre horas.
- No toleran bien el ayuno porque se suelen marear.
- Tienden al estreñimiento y no van cada día al baño.
- Heces secas, duras y oscuras y a menudo están formadas por pequeñas bolitas.
- Sudan muy poco.
- Frioleros.
- Piel seca.
- Son aves nocturnas, es decir, se suelen activar de noche.
- Sueño ligero y poco reparador.
- Duermen menos de 6 horas y a veces hacen curas de sueño para poder recuperarse del cansancio acumulado.
- Físicamente delgadas y fibradas de complexión estrecha y ligera.
- Les cuesta ganar peso.
- Mente avispada, comprende rápido las cosas pero con poca memoria retentiva.
- Mente dispersa y les cuesta concentrarse.
- Ideas muy cambiantes y abundantes, por lo que son muy creativos pero dispersos.
- No soportan la rutina, de hecho les cuesta mucho mantener un horario estable.
- Enfado rápido y explosivo. Se suelen sentir mal a posteriori.
- Las emociones que más abundan en su día a día son el miedo y la ansiedad.
- Cuando una persona vata se desequilibra tiende a contracturas musculares, problemas articulares como la artrosis, problemas relacionados con la sequedad como el estreñimiento o piel escamosa, caspa, articulaciones secas, problemas del sistema nervioso, como, ansiedad, inquietud, insomnio, migrañas, temblores o tics nerviosos, entre otros.
- Menstruación Vata:
- Irregular, puede tanto retirarse el periodo durante 1 mes o más o como adelantarse inesperadamente.
- La fase de sangrado es corta, 3-4 días.
- El flujo menstrual es oscuro.
- Bastante dolorosa.
- Presentan sindrome premenstrual.
PITTA
- Mucho apetito, necesitan hacer un tentempié entre las comidas principales.
- Comen rápido y también digieren rápido.
- Si se les pasa la hora de comer se enfadan y están irritables.
- Movimiento intestinal rápido, van al baño todos los días unas 2-3 veces.
- Heces blandas y olorosas.
- Sudan mucho y huelen fuerte.
- Calurosos y no toleran bien la exposición al calor.
- Piel suave al tacto y reacciona en forma de rojeces o inflamación frente al sol o picaduras de insectos.
- Duermen unas 6-7 horas de media.
- Físicamente presentan un cuerpo equilibrado. Fluctúan de peso, unos 2kg arriba y abajo pero se mantienen estables.
- No les cuesta ni ganar ni perder peso, son bastante regulares.
- Aprenden rápido, retienen bien la información pero de manera selectiva. Suelen retener lo que les interesa.
- Decididos y acaban lo que se proponen.
- Ideas fijas y les cuesta aceptar opiniones de los demás.
- Enfado rápido y desproporcionado. No puede dejarlo ir, le reconcome hasta que no lo solventa.
- Las emociones que abundan en su día son la ira, el enfado y la irritabilidad.
- Cuando pitta dosha se desequilibra causa inflamación interna, infecciones recurrentes, reflujo estomacal, úlceras, problemas de piel como sarpullidos, problemas de temperamento, gestión de la ira o el enfado, entre otros.
- Menstrución Pitta:
- Menstruación regular.
- Sangrado abundante, fluido y rojo intenso.
- Suele durar unos 5-6 días.
- Puede doler ocasionalmente.
KAPHA
- Digestión es lenta.
- No suelen tener hambre.
- Si se le pasa la hora de comer toleran bien el ayuno.
- Movimiento intestinal regular. Una vez al día, habitualmente por la mañana y mucha cantidad
- Heces sólidas y untuosas.
- Sudan normal, ni mucho ni poco y no huele.
- Piel es untuosa y gruesa.
- Extremidades frías.
- Duermen de 8-9 horas.
- Sueño profundo.
- Les cuesta más tiempo aprender pero retienen y memorizan muy bien, tienen “memoria de elefante”.
- Se concentran bien durante horas, incluso aunque no les guste la tarea.
- Son de ideas fijas, pero están abiertos a escuchar y cambiar sus ideas.
- Con respecto a las emociones son bastante evasivos, le cuesta expresarlas ante los demás.
- Tendencia a ser posesivos y celosos.
- Tardan en enfadarse, son pacientes y les cuesta la confrontación con otras personas por lo que tienden a desaparecer ante el conflicto.
- Si se desequilibra tiende a la obesidad, problemas con la gestión del azúcar en sangre, exceso de mucosidad interna tanto en pulmones, vagina, intestino, etc., también tienden a la retención de líquidos, a la pereza, entre otras cosas.
- Menstruación Kapha:
- Regular.
- Abundancia y fluidez media. Sangrado rosado incluso con mucosidad transparente.
- Tiene una duración larga, como de 7 días o incluso más.
- No tienen dolores pero sí retienen líquidos.
¡Enhorabuena! Ahora podrás comenzar a cuidarte específicamente para tu constitución. Te recomiendo que disfrutes del proceso de aprendizaje que ello conlleva y no te agobies tratando de hacer demasiados cambios a la vez. Recuerda, los cambios en la alimentación, por saludables que sean, nunca deben ser bruscos ya que nuestra flora intestinal está acostumbrada a nuestra alimentación actual y puede reaccionar al cambio brusco con inflamación, gases e indigestión. Todo cambio siempre con cariño y paso a paso.
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