DESCUBRE TU CONSTITUCIÓN AYURVÉDICA

Apunta cuantos puntos de cada lista se cumplen para ti. Al final haz un recuento para cada dosha (Vata/Pitta/Kapha). Tu constitución ayurvédica es la que más puntos tenga. También puede ser que tengas una constitución mixta o tridosha, para más información consulta el video en el capítulo final “Descubre tu constitución”.

VATA

• Digestiones irregulares, a veces se digieren bien las comidas y otras no.
• Hinchazón abdominal y gases habitual.
• Periodos de mucha o poca hambre.
• Pican entre horas.
• No toleran bien el ayuno porque se suelen marear.
• Tienden al estreñimiento y no van cada día al baño.
• Heces secas, duras y oscuras y a menudo están formadas por pequeñas bolitas. 
• Sudan muy poco.
• Frioleros.
• Piel seca.
• Son aves nocturnas, es decir, se suelen activar de noche.
• Sueño ligero y poco reparador.
• Duermen menos de 6 horas y a veces hacen curas de sueño para poder recuperarse del cansancio acumulado.
• Físicamente delgadas y fibradas de complexión estrecha y ligera.
• Les cuesta ganar peso.
• Mente avispada, comprende rápido las cosas pero con poca memoria retentiva.
• Mente dispersa y les cuesta concentrarse.
• Ideas muy cambiantes y abundantes, por lo que son muy creativos pero dispersos.
• No soportan la rutina, de hecho les cuesta mucho mantener un horario  estable.
• Enfado rápido y explosivo. Se suelen sentir mal a posteriori.
• Las emociones que más abundan en su día a día son el miedo y la ansiedad.
• Cuando una persona vata se desequilibra tiende a contracturas musculares, problemas articulares como la artrosis, problemas relacionados con la sequedad como el estreñimiento o piel escamosa, caspa, articulaciones secas, problemas del sistema nervioso, como, ansiedad, inquietud, insomnio, migrañas, temblores o tics nerviosos, entre otros.
• Menstruación Vata:
• Irregular, puede tanto retirarse el periodo durante 1 mes o más o como adelantarse inesperadamente.
• La fase de sangrado es corta, 3-4 días.
• El flujo menstrual es oscuro. 
• Bastante dolorosa.
• Presentan sindrome premenstrual.

PITTA

• Mucho apetito, necesitan hacer un tentempié entre las comidas principales.
• Comen rápido y también digieren rápido.
• Si se les pasa la hora de comer se enfadan y están irritables.
• Movimiento intestinal rápido, van al baño todos los días unas 2-3 veces.
• Heces blandas y olorosas.
• Sudan mucho y huelen fuerte.
• Calurosos y no toleran bien la exposición al calor.
• Piel suave al tacto y reacciona en forma de rojeces o inflamación frente al sol o picaduras de insectos.
• Duermen unas 6-7 horas de media.
• Físicamente presentan un cuerpo equilibrado. Fluctúan de peso, unos 2kg arriba y abajo pero se mantienen estables.
• No les cuesta ni ganar ni perder peso, son bastante regulares.
• Aprenden rápido, retienen bien la información pero de manera selectiva. Suelen retener lo que les interesa.
• Decididos y acaban lo que se proponen.
• Ideas fijas y les cuesta aceptar opiniones de los demás.
• Enfado rápido y desproporcionado. No puede dejarlo ir, le reconcome hasta que no lo solventa.
• Las emociones que abundan en su día son la ira, el enfado y la irritabilidad.
• Cuando pitta dosha se desequilibra causa inflamación interna, infecciones recurrentes, reflujo estomacal, úlceras, problemas de piel como sarpullidos, problemas de temperamento, gestión de la ira o el enfado, entre otros.
• Menstrución Pitta:
• Menstruación regular.
• Sangrado abundante, fluido y rojo intenso.
• Suele durar unos 5-6 días.
• Puede doler ocasionalmente.

KAPHA

• Digestión es lenta.
• No suelen tener hambre.
• Si se le pasa la hora de comer toleran bien el ayuno.
• Movimiento intestinal regular. Una vez al día, habitualmente por la mañana y mucha cantidad
• Heces sólidas y untuosas.
• Sudan normal, ni mucho ni poco y no huele.
• Piel es untuosa y gruesa.
• Extremidades frías.
• Duermen de 8-9 horas.
• Sueño profundo.
• Les cuesta más tiempo aprender pero retienen y memorizan muy bien, tienen “memoria de elefante”.
• Se concentran bien durante horas, incluso aunque no les guste la tarea.
• Son de ideas fijas, pero están abiertos a escuchar y cambiar sus ideas.
• Con respecto a las emociones son bastante evasivos, le cuesta expresarlas ante los demás.
• Tendencia a ser posesivos y celosos.
• Tardan en enfadarse, son pacientes y les cuesta la confrontación con otras personas por lo que tienden a desaparecer ante el conflicto.
• Si se desequilibra tiende a la obesidad, problemas con la gestión del azúcar en sangre,  exceso de mucosidad interna tanto en pulmones, vagina, intestino, etc., también tienden a la retención de líquidos, a la pereza, entre otras cosas.
• Menstruación Kapha:
• Regular.
• Abundancia y fluidez media. Sangrado rosado incluso con mucosidad transparente.
• Tiene una duración larga, como de 7 días o incluso más.
• No tienen dolores pero sí retienen líquidos.

¡Enhorabuena! Ahora podrás comenzar a cuidarte específicamente para tu constitución. Te recomiendo que disfrutes del proceso de aprendizaje que ello conlleva y no te agobies tratando de hacer demasiados cambios a la vez. Recuerda, los cambios en la alimentación, por saludables que sean, nunca deben ser bruscos ya que nuestra flora intestinal está acostumbrada a nuestra alimentación actual y puede reaccionar al cambio brusco con inflamación, gases e indigestión. Todo cambio siempre con cariño y paso a paso.

Recuerda que puedes visitar mi podcast de meditaciones guiadas en mi canal de Youtube  o mi blog (podcast de meditaciones guiadas “Exhala RELAX”).

Suscríbete al podcast desde tu plataforma favorita o al blog para estar al día de meditaciones, recetas y cuidados ayurvédicos. ¡Gracias!